やりたいことがわからないときの見つけ方｜書き出す・やってみる・深掘りする3ステップ

2019年5月1日2026年11月7日

仕事でもプライベートでも、「やりたいことがわからない」という人は多いと思います。
「なんとなく毎日が過ぎていく」「夢中になれるものがない」と感じている人も、少なくないのではないでしょうか。

コーチングの相談でも、「やりたいことがわからない」は、よく出てくるテーマのひとつです。

ただ、頭の中で考えているだけだと、なかなか見つからないこともあります。
この記事では、やりたいことを見つける3つのステップを紹介します。

1.本当にやりたいことって、どういうもの？

そもそも「本当にやりたいこと」とは、どういうものでしょうか？

など、人によっていろいろな考え方があると思います。
どれが正しくて、どれがまちがい、ということはありません。

ここでは、こう考えてみます。

お金がもらえなくても、夢中になってまわりが見えなくなる。
取り上げられても、ついやりたくなってしまう。そんなものなのかもしれません。

子どものころ、親に「やめなさい」と言われても、ゲームを続けた人もいるかもしれません。
大人でも、本が好きな人は、だれに言われなくても、時間を忘れて読んでいますよね。

本当にやりたいことは、まわりが見えなくなるほど夢中になれるものと言えるかもしれません。
そういうものが見つかると、毎日の感じ方が大きく変わってくることがあります。

「そんなに夢中になれるものなんてないよ！」という人もいるかもしれませんね。
大人になると、やりたいことを見つけるのは、むずかしくなりがちです。子どものころは、やりたいことをやっていたのに、なぜでしょう？

理由のひとつは、やりたいことの答えを、自分の外に探していることかもしれません。

こういう子どもは、あまりいなかったと思います。
子どものころは、自分で夢中になれるものを見つけて、夢を語っていた人も多いと思います。

ところが大人になると、「親が言うから」「世間的にこれがいいから」と、まわりの声で選ぶことが増えてきます。
やりたいことを言っても、「それで稼げるの？」「年齢的に遅くない？」と言われて、気持ちがゆれることもあります。

外の答えだけで決めると、自分の中で納得しにくいことがあります。
気持ちが続きにくかったり、達成感が少なかったりすることもあります。

ここでは、自分の中からやりたいことを見つけていく、3つのステップを紹介します。

大切なのは、お金や時間、年齢、人からの評価といった「制限を外して」書き出すことです。

わたしたちは、ついこうした枠の中で考えがちです。
枠があると、これまで考えてきたこと以上のことが浮かびにくくなります。

たとえば「やりたい仕事」なら、こんなふうに書き出してみます。

できれば50個くらいを目安にしてみるのがおすすめです。
むずかしければ、何日かけてもいいと思います。

すぐに出てくるものは、ふだんから考えていることです。
なんとかしぼり出したものは、心の奥から出てくるので、自分が大切にしている価値観があらわれやすくなります。そこから、本当にやりたいことが見つかることもあります。

やりたいことは、最初から「これだ！」と見つかるわけではありません。
見つけるには、「やってみる（経験する）」ことが大きな手がかりになります。知らないことを「やりたい」と感じるのは、むずかしいものです。

小さな子に将来の夢を聞くと、警察官やサッカー選手、ケーキ屋さんといった答えがよく返ってきます。
知っている仕事の中から選んでいるからかもしれません。それは、わたしたち大人も同じです。

やってみると、「やっぱりちがうな」という発見や、「こんな仕事もあるのか、楽しい！」という気づきがあります。
書き出したことを、できるものから試してみるのがおすすめです。

学びたいことがあるなら、まずは体験や見学をしてみます。
仕事や留学のようにすぐ試すのがむずかしいことは、その仕事をしている人や、留学した人に話を聞いてみるのもいいと思います。

最初は不安かもしれませんが、「やって意味あるかな？」と考えすぎずに、まずやってみる。
そこから見えてくることもあると思います。

最後は、興味を持ったことを、さらに深掘りしてみます。

マーケティングの話を聞いて「おもしろそう」と思ったら、その仕事を実際に経験してみる。
留学に興味が出たら、行きたい学校に行って情報を集める。プログラミングを学びたいなら、オンラインやスクールで実際に学んでみる。

このように、興味のあることを実際にやって深めていくと、「本当にやりたいこと」が見つかりやすくなると思います。

やりたいことを見つけるのは、かんたんではありません。
人によっては、何年もかかることもあります。

悩む時間も大事ですが、小さく動いてみると、見える景色が変わってくることもあります。
この記事が、やりたいことを見つける小さな一歩のきっかけになればうれしいです。