失敗が怖いのはなぜ？心理と原因｜克服のヒントになる3つの考え方

失敗が怖いとは、「うまくいかなかったらどうしよう」という不安が強くなって、動きにくくなっている状態のことです。

仕事で失敗したら、お客さまの信頼を失ったり、上司や同僚に迷惑をかけたりするかもしれない。
そう考えて怖くなるのは、自然なことだと思います。

ただ、「失敗をどう受けとめるか（解釈）」によって、怖さの感じ方は大きく変わるといわれています。
この記事では、失敗が怖くなる心理と原因、そして少し楽になるための3つの考え方を紹介します。

1.失敗が怖いのはなぜ？｜心理と原因

1-1.「失敗はいけないこと」という環境で育った

心理学者のキャロル・ドウェックは、「失敗したときに、やる気をなくしやすい子どもは、どんな環境にいたのか」を調べました。
内容は、こんなものです。

むずかしい問題にぶつかったとき、ねばれたのはどちらのグループだったと思いますか？

「成功のみのプログラム」のグループは、むずかしい問題であきらめてしまいました。
「解釈改善プログラム」のグループは、むずかしい問題にもねばり強くとり組みました。

ちがいは、失敗の受けとめ方にありました。
「解釈改善プログラム」の子どもたちは、失敗を「能力が足りないから」ではなく「努力が足りなかった」と考えるようになっていたのです。

また、成績のよい子が特別あつかいされる環境では、たくさん正解できるように、やさしい問題を選びがちになるともいわれています。

こうした成績重視の環境で育つと、大人になってからも「失敗は悪いこと」と感じて、失敗を怖がりやすくなるのかもしれません。

1-2.自分のプライドを守りたい

失敗は悪いことだと考えると、なるべく失敗しない道を選ぶようになります。
失敗すると評価が下がって、自分のプライド（自尊心）が傷つくように感じるからです。

これは「完璧主義」にもつながる考え方です。
完璧主義だと、小さな失敗も気になります。たとえば、事故で電車がおくれて数分遅刻しただけでも、自分を責めて落ちこんでしまう、といったことです。

そのうえ、ほめられても「失敗しないのは当たり前」と感じて、満足しにくくなります。
がんばってもがんばっても、自分にプレッシャーをかけ続けることになりがちです。

カリフォルニア大学バークレー校のジェニファー・チャットマン教授が大企業で働く人を調べたところ、「失敗は悪いこと」と考えがちな人ほど、出世のために失敗をかくしたことがあると答えた、ともいわれています。

2.失敗が怖い気持ちを克服するには？｜少し楽になる3つの考え方

2-1.失敗の受けとめ方を変えてみる

まずは、失敗の受けとめ方を変えてみることです。

「失敗した自分はだめな人間だ」と思わなくていいと思います。
失敗は、能力の問題ではなく「努力の量ややり方を見直すサイン」と考えてみるのもひとつです。

たとえば、こんなふうに考えてみることができます。

• どうすれば、もっと努力できるか
• どんな努力が必要か

失敗は、だれにでもあります。
失敗から気づくことがあって、そこから成長し、目標に近づいていけます。

発明王として知られるトーマス・エジソンは、こんな言葉を残したといわれています。

私は一度も失敗したことはない。ただ一万通りの上手くいかない方法を見つけただけだ

「迷惑をかけて、評価も下がった」と落ちこんでいるかもしれません。
でも、まわりの人は自分が思うほど気にしていなくて、しばらくすると忘れていることも多いようです。

大切なのは、その失敗から何を学んで、次にどうつなげるかだと思います。
「失敗は成功のもと」と受けとめられると、少し気持ちが楽になるかもしれません。

2-2.完璧主義をゆるめてみる

完璧主義の気持ちが強くて、失敗が怖いと感じる人も多いと思います。

がんばることは大事ですが、メリハリも大切です。
そもそも、すべてを完璧にこなすのはとてもむずかしいことです。「完璧でなければ失敗」と考えていると、体も心も追いこんでしまいます。

「7割できたら上出来」くらいに考えてみるのもひとつです。

心理学者のマーティン・セリグマンは、こんなことを伝えています。

「仕事が終わり切らなかった際に、自分は何をやってもダメだ」と感じる悲観主義者は、「仕事が終わりきらなかったのは、時間配分を間違えたからだ」と一時的な失敗だと受け止める楽観主義者に比べて、うつ病や不安症を患う可能性が高い

また、「あまり好きじゃないこと」「あまりやりたくないこと」を、思いきって手放してみるのもひとつです。
何もかもをやりきるのは、むずかしいからです。

自分にとって大切に思えないことは、ときには手放す。
そうして時間と心にゆとりができると、失敗への怖さも少しずつへっていくと思います。

完璧主義のゆるめ方は、完璧主義とは？やめたいときに知りたい特徴と、少しずつゆるめる3つの方法でも紹介しています。

2-3.本当に大切にしたい目標を決める

どんなに失敗しても、くやしい思いをしても、最後までやりとげたい目標があると、失敗は「通り道」に変わっていきます。

自分に、こんなふうに聞いてみるのもいいかもしれません。

興味は、情熱のもとになります。
自分のやることが、だれかや社会の役に立つ（意義がある）と感じられると、失敗してもねばり強くとり組みやすくなります。

「そこまでの目標がない」という人は、こんな方法をためしてみるのもひとつです。

• 仕事の目標を、書けるだけ書き出す（25個くらい）
• その中から、いちばん大事だと感じるもの5つに丸をつける
• 丸がつかなかったものは、大事な目標にたどり着くための「手段」と考える

これは、投資家のウォーレン・バフェットが、自分の飛行機のパイロットに伝えた話として知られている方法です。

手段なら、うまくいかなくても別の手段に切りかえられます。
大事な目標さえ見失わなければ、やり方は何度失敗しても、やり直せます。

やり方でつまずいて落ちこんでも、大切な目標まで手放さなくていいのだと思います。

まとめ｜失敗が怖いときは、受けとめ方から変えてみる

大切なのは、失敗に慣れることより、「失敗をどう受けとめるか」だと思います。

失敗は、能力を否定するものではありません。
別のやり方や、もう少しの努力が必要だと気づかせてくれる機会です。

受けとめ方を変える。完璧主義をゆるめる。大切な目標を決める。
できそうなところから、少しずつためしてみるのもいいかもしれません。

完璧な人はいません。
歴史に名前が残る人たちも、失敗から学んで前に進んできたのだと思います。

挑戦するときの考え方は、挑戦とは？挑戦することの大切さと、失敗がこわいときの考え方でも紹介しています。