「ライフスキル」という言葉を、聞いたことはありますか？
ライフは「人生」、スキルは「力」。
合わせて「人生で使う力」です。
数学の公式は、数学の時間に使います。
パソコンの資格は、パソコンの仕事で使います。
ライフスキルは、ちがいます。
学校でも、仕事でも、家族や友だちといるときも。
人生のどの場面でも使える力です。
ライフスキルは、自転車に乗る力に少し似ています。
自転車の乗り方は、本を読んでも乗れるようにはなりません。
乗りながら、少しずつ体が覚えていきます。
そして一度身につくと、何年たっても体が覚えていて、はじめての道でも乗れます。
この記事では、自転車のように、一度身につくとずっと使える10の力を紹介します。
ライフスキルとは｜WHOが選んだ「人生で使う力」
WHO（世界保健機関）は、世界の人の健康を守るための、国連の機関です。
WHOは1994年に、ライフスキルをこう説明しました。
毎日の暮らしで出会うことや、むずかしい場面に、うまく向き合っていくための力
大事なのは「向き合う」という言葉です。
困ったことを、なくす力ではありません。
困ったことが起きても、自分らしく向き合える力です。
自転車でいえば、坂道をなくす力ではなく、坂道でもこいでいける力です。
10のライフスキル｜2つずつ、5つの組で見る
WHOは、中心になる力を10個あげています。
10個は、2つずつ組になっています。
① 自分と人を知る
- 自己認識：自分のことを知る力
例：疲れているときほど、口数が減る自分に気づく - 共感：相手の気持ちを想像する力
例：元気のない友だちを見て、「何かあったのかな」と思う
② 考える
- 批判的思考：「本当かな？」と確かめる力
例：SNSで見た話を、シェアする前に一度止まる - 創造的思考：「ほかの道もあるかな？」と広げる力
例：雨で予定が流れたとき、「じゃあ家で何ができる？」と考える
③ 決めて動く
- 意思決定：自分で選ぶ力
例：迷ったときに、人まかせにせず、自分で選ぶ - 問題解決：困ったことを、少しずつほどいていく力
例：大きな宿題や仕事を、今日やる分に小さく分ける
④ 伝えてつながる
- 効果的なコミュニケーション：気持ちや考えを伝える力
例：「なんでもいい」ではなく、「今日は和食がいいな」と言ってみる - 対人関係：人といい関係を育てる力
例：言い合いのあと、自分から「さっきはごめんね」と言う
⑤ 気持ちとつきあう
- 感情への対処：自分の気持ちに気づいて、うまく扱う力
例：イライラしたとき、「いまイライラしてるな」と気づく - ストレスへの対処：疲れやモヤモヤと、うまくつきあう力
例：疲れがたまる前に、早めに寝る・少し歩く
「気持ちとつきあう」は、守りの力？
5つ目の組は、「対処」という言葉が少しかたいですよね。
守るための力に見えるかもしれません。
自転車を思い出してみてください。
自転車は、少しふらつきながら進む乗りものです。
ふらついても、ハンドルを少し動かして、またまっすぐに戻ります。
気持ちとつきあう力も、これと同じです。
気持ちがゆれたときに、自分に戻ってこられる力です。
新しいことに挑戦すると、気持ちはゆれます。
ゆれるのは、こいで前に進んでいるからかもしれません。
ライフスキルとコーチング｜話しているうちに育つ力
自転車の練習をしたとき、後ろの荷台を支えて、一緒に走ってくれた人はいましたか？
こいでいるのは、自分です。
支えてくれる人がいるから、安心してこぎ続けられる。
そして気づいたら手は離れていて、ひとりで走れている。
コーチングは、これに似ています。
コーチは答えを教えません。
質問をして、話す人が自分で考え、自分で決めます。
こいでいるのは、話している本人です。
1回のコーチングの中でも、こんなことが起きます。
- 「本当は、どうしたい？」と聞かれて、自分の気持ちを言葉にする（自己認識）
- 「ほかに、どんなやり方がありそう？」と聞かれて、思ってもみなかった道が見えてくる（創造的思考）
- 「じゃあ、まず何からやってみる？」と聞かれて、自分で決める（意思決定）
10の力を、授業のように1つずつ習うわけではありません。
自分の話をしているうちに、いつのまにか使っています。
自転車と同じで、使いながら身についていきます。
コーチングを学んで、聴く側になると、ほかの力も育ちます。
今度は、自分が荷台を支える側になるからです。
相手の話を、最後まで聴く（共感）。
相手の言葉を受けとめて、返す（コミュニケーション）。
相手の挑戦を、そばで応援する（対人関係）。
ゆうき26歳ごろ、少し背伸びをして、はじめてコーチをつけました。
そこから、考え方のくせも、毎日の習慣も、ずいぶん変わりました。
コーチングを受けた人生と、受けなかった人生があったら、まったく別ものになっていたと思います。
（背伸びしたあのころの自分には、いまも感謝しています）
AI時代のライフスキル｜人と人のあいだで使う力
世界経済フォーラム（世界の会社や国のリーダーが集まる団体）は、2025年の報告書で、こんな予想を出しています。
2030年までに、なくなる仕事は9,200万。
新しく生まれる仕事は1億7,000万。
仕事が消えるというより、仕事の中身が変わっていく、と言ったほうが近いのかもしれません。
AIは、電動アシスト自転車のモーターに似ています。
調べものや文章づくりを手伝って、こぐのを軽くしてくれます。
でも、どこへ行くかを決めること。こぐこと。となりを走る人に「大丈夫？」と声をかけること。
ここは、乗っている人の力のままです。
目の前の人の気持ちを想像する。自分で決める。人との関係を育てる。
AIが助けてくれる時代だからこそ、こうした人と人のあいだで使う力が、いっそう大事になっていきそうです。
コーチングラジオでも、この話をしています。
→ #308 対話力を磨く3つの理由｜AI時代に希少価値が生まれるライフスキル
ライフスキルを育てる、はじめの一歩｜自分に質問を1つしてみる
自転車も、最初のひとこぎから始まります。
特別な準備はいりません。
まずは、自分にこんな質問をしてみる。
最近、「自分で決めた」と思えたことは何だろう？
すぐに答えが出なくても、質問を持ち歩いているうちに、ふと思い出すことがあります。
だれかと話しながら考えると、ひとりのときより言葉が出てきやすくなります。
荷台を支えてくれる人がいると、こぎ出しやすくなるのと同じです。
まとめ
- ライフスキルは、人生のどの場面でも使える力（WHO）
- 10個は5つの組：自分と人を知る／考える／決めて動く／伝えてつながる／気持ちとつきあう
- 自転車と同じで、使いながら身につき、一度身につくとずっと使える
- コーチングの対話は、荷台を支えてもらいながらこぐ練習のようなもの
コーチングを、一生もののライフスキルとして身につけたい方へ：LCPコーチングアカデミー
出典
World Health Organization. Life skills education for children and adolescents in schools (1994)
World Economic Forum. The Future of Jobs Report 2025
コーチングラジオ #20（吹き出しの話）／#308
