コーチングは自己啓発と同じようなものと思われて、「なんとなく怪しい」と感じている人もいるかもしれません。
実際に、「コーチングと自己啓発って何がちがうの？」と聞かれたこともあります。
よく知らないと、同じように見えるのも自然なことです。
ただ、やり方には、はっきりしたちがいがあります。
この記事では、コーチングと自己啓発のちがいと、それぞれを生かすためのヒントを紹介します。
いま読み返して思うこと
この記事は、何年も前に書いたものです。いまも「コーチングって、自己啓発とどう違うの？」と聞かれることがあります。
私がよく話すのは、コーチングは、気持ちをなぐさめるだけの時間ではない、ということです。目標を考えて、計画を立てて、実際に動いて、つづけていく。そこまで一緒にやっていくのが、コーチングのふつうの流れです。
1.コーチングと自己啓発の違い｜対話で気づくか、自分で学ぶか
コーチングとは、コーチとの対話で、クライアント（受ける人）が本当に望んでいることに気づき、自分で決めた行動をやりとげられるよう支えることです。
たとえば仕事なら、こんなテーマがあります。
- 仕事のパフォーマンスを高めたい
- モチベーションを上げたい
- タイムマネジメント能力を高めたい
- 社内でのコミュニケーションスキルを向上させたい
- 転職・独立をしたいがどうすればいいか悩んでいる
ほかにも、こんなテーマもあります。
- 悪い習慣をやめたい
- ネガティブな自分を変えたい
- どうしても達成したい目標や夢がある
- 人生の目標を見つけたい
- 人の目を気にせず自分らしく行動したい
- 親子関係を改善したい
これだけ見ると、「自己啓発と何がちがうの？」と思うかもしれません。
自己啓発とは、英語で「self development」。
本やセミナーなどで、自分で学んで、自分の力を高めることです。
自己実現やコミュニケーションだけでなく、仕事の力を上げることや英語の勉強も、広い意味では自己啓発に入ります（あくまで「学ぶ」ことが中心で、それに「ハマってしまう」のは、また別の話です）。
| コーチング | 自己啓発 | |
|---|---|---|
| 進め方 | コーチとの対話 | 本やセミナーで学ぶ |
| 答えのありか | 自分の中から気づく | 外から学ぶ |
| 中心になるもの | 気づきと行動 | 知識のインプット |
いちばんのちがいは、コーチングは対話で「気づき」を得るもので、自己啓発のように何かから学ぶものではない、というところだと思います。
2.コーチングや自己啓発で効果を出すために
コーチングも自己啓発も、それだけで効果が出るとはかぎりません。
どちらも、取り入れ方で手ごたえが変わってくるものだと思います。
2-1.コーチングで効果を出す方法
まず、コーチングが合いにくいときを知っておくのも、ひとつの方法です。
たとえば、いまの自分を変える必要はないと感じているときは、手ごたえを感じにくいかもしれません。
コーチングは、質問に答えながら自分と向き合うものなので、変えたいことがないと、きっかけが見つかりにくいからです（いまに満足しているのは、それはそれでいい状態だと思います）。
また、解決策を教えてほしいときは、教えてもらえる場（ティーチング）のほうが合うこともあります。
コーチングは「答えは自分の中にある」と考えるので、コーチが方法を教えることは、基本的にしません。どちらにも、それぞれのよさがあります。
こんな人は、コーチングの効果を感じやすいと思います。
- 達成したい目標がある
- 現状を変えたいと思っている
- 自分に向き合うことができる
- 気づいたことを、行動に移してみたい
コーチングについては、こちらでくわしく紹介しています。
● コーチングとは？意味・効果・進め方を、タクシーの「どちらまで？」でやさしく解説
2-2.自己啓発で成果を出す方法｜学んだら、動いてみる
自己啓発は、本やセミナーから情報を取り入れる（インプットする）ことが中心です。
だから、そのあとどう行動につなげるかがポイントになります。
自己啓発のセミナーでは、「やる人は100人に1人」ともいわれます。
学ぶこと自体が楽しくなって、行動までたどり着きにくい、ということもあると思います。
そんなときは、なんのために学んでいるのかを、ときどき思い出してみるのもいいと思います。
そこには、自分を成長させたいという思いがあるのではないでしょうか。
人の脳は、出すこと（アウトプット）で覚えていく、といわれています。
学んだら、実際にやってみたり、人に話したりすると、身につきやすくなります。
とはいえ、「とにかくやれ」と言われても、できるものではありません。
私たちの頭には、「自分にはできない」「完璧にやらなきゃ」といった、たくさんの「思い込み」があるからです。
また、自己啓発の多くは、書いた人や講師の「体験談」がもとになっています。
同じことをしても、うまくいくとはかぎりません。行動に加えて、伝えられていることの「本質」をつかむことも役に立ちます。
くわしくは、自己啓発本やセミナーは意味ない？そう言われる理由と、学びを行動につなげるヒントで紹介しています。
3.まとめ｜どちらも、自分を成長させるための方法
コーチングと自己啓発は、自分を成長させるための方法という点では同じで、やり方がちがいます。
どちらも、「何のためにするのか」をはっきりさせて、行動につなげていくと、効果を感じやすくなると思います。
どちらか一方でも、両方を組み合わせても、いいと思います。
あなたに合った方法を選んで、自分の成長に生かしてもらえたらうれしいです。
自己啓発の「言い聞かせ」について
自己啓発でよく出てくるものに、アファメーションがあります。「私はいま、自由に生きている」のように、なりたい自分を言葉にして、くり返し自分に言い聞かせる方法です。
これは、やりすぎると逆効果になることがあると思っています。いまの自分とのギャップが大きいほど、心の中のもう1人の自分が「そんなわけないだろう」と言い出して、どんどん自己嫌悪になっていくんです。
物事は、いまいる場所からしか進んでいきません。なので私は、コーチングの中でクライアントさんにアファメーションをすすめることは、特にしていません。いまの自分を認めるところから、一歩ずつ進んでいきます。
この話をもっと聴きたい方へ
コーチングラジオで、「コーチングって怪しい？」という10の質問に、正直に答えた回があります。自己啓発との違いも話しています。
▶ 10の懐疑的な質問に正直に答えた（コーチングラジオ・YouTube）
怪しいかどうかは、体験コーチングで、ご自身の目で確かめてもらえたらうれしいです。
