人生の目標がないときの見つけ方｜5つの方法と、目標の例・立て方

人生の目標とは、「この先、こんなふうに生きたい」「これをやってみたい」と思える、長い目で見た目当てのことです。
あると毎日にハリが出て、充実しやすくなります。

とはいえ、「どうやって決めるの？」「何を目標にすればいいの？」と迷う人も多いと思います。

この記事では、人生の目標が見つからないときの見つけ方を、例を交えて紹介します。
どれも今日から試せるものです。

1.人生の目標の見つけ方｜今日からできる5つの方法

人生の目標を見つけるのは、大変そうに感じるかもしれません。
でも、かんたんな方法から始めることもできます。

「人生の目標がない」と感じているときは、次の5つを試してみるのもひとつです。

1. 制約を気にしない
2. やりたいことをひたすら書く
3. 好きなことは積極的に挑戦する
4. 流行やニュースにアンテナを張る
5. 感動するできごとに触れ合う機会を持つ

1-1.制約（できない理由）を気にしない

目標を考えるとき、「お金が足りない」「もう年だから」「時間がない」と、自分でブレーキをかけてしまうことがあります。
そうすると、ワクワクする目標は出てきにくくなります。

子どものころの気持ちにもどって、自由に考えてみます。
「自由な時間が無限にあったら、何をする？」「ドラえもんが何でも道具を出してくれたら、何をする？」と自分に聞いてみると、本当にしたいことが見えてくることがあります。

1-2.やりたいことをひたすら書き出す

やりたいこと、挑戦したいことを、とことん書き出してみる方法です。
用意するのは、この2つだけです。

人にじゃまされない場所で、好きな色のペンを使って書きます。
10〜15分で、100個以上を目安にしてみます。

最初の数十個は、「ジムで体をきたえたい」「旅行に行きたい」「もっと稼ぎたい」など、ふだん考えていることが出てきます。

「もう出てこない…」となったら、ペンの色や持つ手を変えてみます。
頭の使い方が変わって、思いつかなかったことが出てくることがあります。

続けていくと、「そういえば昔は、飛行機を自分で飛ばすのが夢だったな」と、心の奥にある願いが出てくることがあります。
100個はなかなか大変ですが、そのぶん人生の目標を見つけるきっかけになると思います。

1-3.好きなことに挑戦してみる

大人になると、家族や友だち、職場の人の目が気になりがちです。
まわりに合わせてばかりいると、自分が本当に何をしたいのか、わからなくなることもあります。

1-1と同じように、時間やお金、年齢はいったん置いておきます。
法律や道徳にふれること、大きなお金をかけるギャンブルなどは別ですが、気になっていることはどんどん試してみるのもいいと思います。

好きなことに取り組んでいると、「もっとこうしたい！」と目標が次々に生まれてくることがあります。

1-4.最新の情報にアンテナを張る

ふだんから流行やニュースに目を向けておくと、思わぬところからチャンスや興味が見つかることがあります。
新聞を読んだり、気になる言葉があれば本で調べたりするのもいいと思います。

たとえば、「資格がなくて食べていけなさそうだから」とあきらめていた道に、新しく国家資格ができることもあります。
2017年には、心理の分野で初めての国家資格「公認心理師」の制度が始まりました。

なんとなくテレビやネットを見ているだけだと、自分にとって大切な情報には気づきにくいものです。
アンテナを張っておくと、ふとしたときに「これだ！」というものに出会えることがあります。

1-5.感動するできごとにふれる

ふだんテレビで見ているサッカーなどを、実際に見に行ってみるのもひとつです。
目標をつくるためというより、感動することで、感じる力（感受性）がみがかれていきます。

感受性がみがかれると、「あ、これもやってみたい！」と興味の幅が広がって、目標を描きやすくなります。

働いていると、職場と家の往復で1日が終わることも多いと思います。
休みの日に、行ったことのない場所へ旅行したり、本物の芸術にふれたりと、自分がいいなと感じるものにふれてみるのもいいかもしれません。

人生の目標は、「もっと楽しくするには？」と考えられる、心のゆとりから生まれてくるのだと思います。

目標はすぐにできなくても焦らない！

すぐに見つからなくても、5つのうち1つを始めてみるだけで、大きな一歩です。
ただ、目標を探しているあいだに、気をつけておきたいこともあります。

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2.人生の目標を立てるときに、気をつけたい2つのこと

人生の目標を探すときは、次の2つも気にかけておくと、自分らしい目標が見つかりやすくなります。

• 人とくらべすぎない
• 本当に達成したい目標か、自分に聞いてみる

2-1.人とくらべすぎない

目標が見つからないと、「あの人は毎日充実していていいなぁ」と、うらやましくなることもあると思います。
人はつい、人とくらべてしまうものです。

でも、くらべるほど心はつかれてしまいます。
目標は人それぞれで、得意なことや動き方もちがいます。自分のペースで、自分の目標を見つけていけばいいと思います。

2-2.「本当に達成したい目標」か、自分に聞いてみる

目標を決めたら、「どうして私は、これを達成したいんだろう？」と、自分の気持ちを確かめてみます。
確かめておかないと、動いたあとで「本当はやりたいことじゃなかった」と気づくこともあります。

たとえば「もっとお金を稼ぎたい」なら、「どうして？」と自分に聞いてみます。

• おいしいご飯が食べたいから
• 買い物に悩みたくないから
• いい家に住みたいから
• 生活のために仕事をしたくないから

理由が出てきたら、「これだ！」と心が動く理由を選びます。
すると、「生活のために働くのをやめたいから、もっと稼ぎたい」のように、目標がはっきりしてきます。

心の声から生まれた目標は、達成した「あと」を考えるとワクワクして、自然と動きたくなります。
結果として、目標に近づきやすくもなると思います。

3.人生の目標の例と立て方｜5年後の自分を具体的にイメージする

人生の目標を立てるときは、できるだけ具体的にイメージしてみるのがおすすめです。
「なんとなく〇〇になりたいなぁ」くらいだと、何から始めればいいかが見えにくくなります。

ひとつの方法は、「5年後、自分がどうなっていたいか」を書き出すことです。
「心」「身体」「技術」のように、分けて考えると書きやすくなります。

目標が書けたら、そこから逆算して、いま何をするかを書いてみます。

いまやることが書けたら、あとは少しずつ動いていきます。
人生の目標は、数日でかなうものではなく、何年かかけて近づいていくものです。

1年後、3年後と、少しずつ自分をバージョンアップさせながら進んでいくイメージです。

目標がイメージしにくいときは？

言葉にしにくい目標もあると思います。
そんなときは、目標にしている人や行ってみたい場所の写真を、コルクボードや紙に貼っておくのもひとつです。

目に見える形にしておくと、達成している自分の姿を思い描きやすくなります。
目標の立て方は、こちらでもくわしく紹介しています。

目標設定のコツとSMARTの法則｜目標達成に近づく方法【具体例つき】

4.人生の目標にするときに、ひと工夫したいもの

目標によっては、そのまま人生の目標にすると、あとで迷いやすいものもあります。たとえば、この2つです。

• 家や車を買う
• 他人の人生を目標にする

4-1.家や車を買うことは「通過点」に

家や車は、生きていくための道具です。
買ったあとに何をするかを決めておかないと、「買ったけど、したいことがない」「何のためにがんばったんだっけ」と、燃えつきたようになることもあります。

モノを手に入れた喜びは、長くは続きにくいともいわれています。

家や車を目標にするなら、それを通過点にして、「手に入れたら何をしたいか」まで考えてみるのもいいと思います。
その先にあるものが、本当の人生の目標なのかもしれません。

4-2.人の人生は「お手本」に

人とまったく同じように生きることは、なかなかできません。
まねをしていると、何か起きたときに「あの人はこうならなかったのに」と、自分で考えにくくなることもあります。

あこがれの人を心に置いておくのは、すてきなことです。
「あの人なら、こんなときどうするかな？」と参考にしながら、自分なりの答えを探していくのがいいと思います。自分の人生は、自分で決めていけます。

最後に、人生の目標に向かって動くときに役立つ道具を紹介します。

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5.人生の目標に向かって動くときに役立つ道具

目標に向かって動き続けるのは、なかなか大変です。
ひとりで管理するのがむずかしいと感じたら、アプリやシートを使ってみるのもひとつです。

5-1.時間を記録するアプリ

勉強などにかけた時間を記録できるアプリもあります。
時間がグラフで見えると、どれくらいがんばったかがわかって、続けやすくなります。資格の勉強をしたい人などに向いていると思います。

5-2.目標達成シート

目標達成シート（マンダラチャート）は、9×9のマスに、目標とそのためにやることを分けて書いていく方法です。
いちばんかなえたい目標のために、何をすればいいかがはっきりします。野球の大谷翔平選手が、高校時代に使ったことでも知られています。

81のマスは、3×3ずつ9つのまとまりに分かれています。

まず、真ん中のマスに、いちばんかなえたい目標を書きます。

そのまわりの8マスに、目標のために必要なことを書きます。
その8つを外側のまとまりの真ん中に書き写し、まわりの8マスに、それぞれのための行動を書きこめば完成です。

やることがはっきりすると、あとは動いてみるだけになります。
白い紙に9×9のマスを書けば、自分でも作れます。少し時間ができたときに、試してみるのもいいと思います。

まとめ｜人生の目標がなくても、ひとつずつ

目標がすぐに見つからないと、目標を持っている人を見て「自分には何もないのかな」と落ちこむこともあると思います。

人生の目標が見つからない人は、やりたいことをがまんしてきた人なのかもしれません。
まわりの目を少し気にしないようにして、自分の気持ちと向き合ってみる。そこから、人生の目標が少しずつ見えてくると思います。