人間関係に疲れて、「明日、仕事に行きたくない…」と感じていませんか？
職場の人間関係に疲れたとは、仕事そのものより、まわりの人との関わりで心がすりへっている状態のことです。
この記事では、疲れやすい理由と、仕事を辞めるかどうか決める前に試せる5つのことを紹介します。
辞めるのも続けるのも、どちらも選択肢のひとつです。
1.人間関係に疲れやすい人の特徴｜完璧主義の人は疲れやすい
まわりへの期待が高い人は、人間関係に疲れやすい傾向があります。
とくに、気づかないうちに完璧を目指してしまう完璧主義の人に多いといわれます。
完璧主義の人は、自分にもまわりにも100点を求めやすいからです。
たとえば、時間をかけて見やすい資料を作り、上司に渡したとします。
思ったような反応がないと、「それだけ？私の時間は何だったの？」と感じてしまいます。
部下の仕事にも不満を感じやすく、それが続くと、よい関係を作りにくくなります。
これは、仕事ができるかどうかとは関係なく、期待と結果のズレから起こります。
完璧主義については、こちらの記事でも紹介しています。
完璧主義とは？やめたいときに知りたい特徴と、少しずつゆるめる3つの方法
また、「職場」そのものも、人間関係に疲れやすい環境です。
2.職場の人間関係に疲れやすい3つの理由
職場で人間関係に疲れやすい理由には、次の3つがあります。
- 年齢と立場が逆になることがある
- 成績をつけられる
- 価値観（大事にしていること）がちがう
年齢と立場が逆になることがある
職場では、年齢ではなく役職で上下が決まります。
「年下なのに、えらそう」「年上の部下が、指示を聞いてくれない」。
そんなことで、関係がわずらわしく感じることがあります。
成績をつけられる
自分では「せいいっぱいがんばった」と思っていても、上司から「結果が出ていない」と言われると、いやな気持ちになります。
「ほかの人はもっとがんばっているのに」と比べられると、さらにつらくなります。
価値観がちがう
仕事のやり方や大事にしていることは、人によってちがいます。
たとえば、「出来がいまひとつでも、期限を守るほうが大事」と考える人と、「出来が悪いなら、出さないほうがいい」と考える人。
この2人が一緒に働くと、ぶつかりやすくなります。
職場の人間関係が疲れやすい理由
- 年齢と立場が一致しないことがある
- 成績をつけられる
- 価値観の違いがある
このように職場には、人間関係に疲れやすい条件がそろっています。
人間関係は、仕事を辞める理由としてもよく挙げられるといわれています。
話し合いを重ねられたらいいのですが、その時間をとるのはむずかしいこともあると思います。
そこで次に、いまからできることを紹介します。
3.職場の人間関係に疲れたときに試せる5つのこと
- まわりに完璧を求めすぎない
- 人と比べすぎない
- 苦手な人にこそ、自分からあいさつする
- 合わない人とは、距離をとる
- つらいときは、環境を変えることも考える
3-1.まわりに完璧を求めすぎない
完璧主義の人は、「自分がこれくらいできるんだから、できて当然」と考えやすいです。
期待どおりにいかないと、それがストレスになります。
でも、仕事への考え方や得意なことは、人それぞれです。
「自分は100点を目指すけど、ほかの人には50点でも十分かな」くらいに、期待をゆるめてみるのもひとつです。
3-2.人と比べすぎない
いつも人と比べていると、まわりの目が気になって、心がとても疲れます。
その気持ちが相手に伝わって、関係がぎくしゃくすることもあります。
「Aさんはすごい。自分は、先月の自分より少しのばそう」と、比べる相手を「前の自分」にしてみるのもいいかもしれません。
人と比べることについては、こちらの記事でも紹介しています。
人と比べる癖をやめたいとき｜人と比べてしまう心理と、自分自身を見つめる方法
3-3.苦手な人にこそ、自分からあいさつする
職場には、苦手な人もいると思います。
「苦手だけど、仲よくなりたい」と思う人がいたら、自分からあいさつしてみるのもひとつです。
人は、会う回数や話す回数がふえるほど、相手に好意を持ちやすくなるといわれています。
これを「単純接触効果」といいます。
たとえば営業の人が来たとき、はじめは「忙しいのに…」と思っても、何度も来るうちに「暑い日も寒い日も来てくれる。いい人なのかも」と感じることがあります。
あいさつのときは、「〇〇さん、おはようございます」と、相手の名前を入れるのもおすすめです。
はじめは返事がうすくても、続けているうちに変わることもあります。
相手が変わるのを待つより、自分から小さく動いてみる。そんな方法もあります。
3-4.合わない人とは、距離をとる
どうしても合わない人とは、できるだけ関わらない、という方法もあります。
苦手な人や、いやな思いをさせてくる人と関わるのは、とてもエネルギーを使うからです。
ここで知っておくと気が楽になるのが、「2：8の法則（パレートの法則）」です。
「多くのものごとは、2：8の割合でかたよりが出る」という考え方です。
よく知られているのが、働きアリの話です。
よく働くのは全体の2割ほどで、残りの8割はマイペースに働いているといわれています。
よく働く2割だけを集めても、またその中の2割だけがよく働くようになった、という話もあります。
ほかにも、こんな例がいわれています。
- 売上の8割は、2割の人が生み出している
- 渋滞の8割は、2割の道路で起きている
- サイトのアクセスの8割は、2割のページに集まる
人間関係も同じように、ぴったり気が合う人は2割くらい、と考えることができます。
ほかの人と意見がちがったり、合わなかったりするのは自然なことです。
関わるたびにストレスを感じるなら、無理に付き合わなくてもいいと思います。
仕事でどうしても関わる相手なら、「どうしたらわかってもらえるんだろう」と悩みすぎず、「合わない人がいるのは自然なこと」と考えてみるのもひとつです。
3-5.つらいときは、環境を変えることも考える
ここまでのことを試しても、「どうしてもいまの環境がつらい」と感じることもあると思います。
そんなときは、部署を変える、転職するなど、環境を変えるのもひとつの選択肢です。
環境が変わると人間関係もリセットされて、自分らしさを取り戻せることもあります。
心や体がつらいときは、会社の相談窓口や、病院・カウンセリングに相談するのもひとつです。
一方で、勤めた期間が短いと、転職活動で不利になることもあります。
新しい職場で、また人間関係に悩むこともあります。
急いで決めるより、できることを試したり、部署の異動を考えたりしてから決める、という順番もあります。
自分で考えて決めたことなら、どちらを選んでも納得しやすいと思います。
上司との関係に疲れているときは、こちらの記事でも紹介しています。
まとめ｜職場の人間関係に疲れたら、できることから少しずつ
職場の人間関係に疲れたときに試せることは、次の5つです。
- まわりに完璧を求めすぎない
- 人と比べすぎない
- 苦手な人にこそ、自分からあいさつする
- 合わない人とは、距離をとる
- つらいときは、環境を変えることも考える
職場は、立場のちがう人が集まる場所です。
ぶつかったり、わずらわしく感じたりするのは自然なことだと思います。
自分と同じように、相手にも目指していることがある。
そう思えると、少し見え方が変わるかもしれません。
それでもつらいときは、環境を変えるのもひとつの選択肢です。
心と体をすりへらしてまで、がんばり続けなくてもいいと思います。
