「コーチングを受けてみたい。でも、本当に効果があるの？」と思っている人は、多いと思います。
世界の優良企業では約35％、日本の上場企業でも約12％の経営者や役員が、コーチをつけているといわれています。
ただ日本では、まだあまり知られていません。「なんだか怪しい」と感じる人もいると思います。
でも、こんなときは、コーチングが前に進むきっかけになることがあります。
- 仕事やプライベートにおいて目標を持っているけど何をしてもうまくいかない
- どうしても達成したい目標や、自己実現したいことがある
- そもそも目標が見つからない
やり方だけを変えても、成果が出にくいことがあります。
うまくいかない理由が、自分の内側にあることもあるからです。そこに気づけると、目標に近づきやすくなります。
とはいえ、なんとなく受けるだけだと、受ける側（クライアント）の気持ち次第で、思ったような成果は出にくいもの。
この記事では、コーチングとは何か、効果を感じやすい受け方を紹介します。
いま読み返して思うこと
この記事は、何年も前に書いたものです。当時は「受ける側の気持ち次第」と、少しきびしめに書いていました。いまの私から、付け足させてください。
最初は、受け身でも大丈夫です。どんな時間になるのか、どう受ければいいのか、はじめは想像もつかないと思います。
ただ、受け身のままと、自分から使っていくのとでは、変わっていくスピードが、月とすっぽんくらい違います。受け身は最初だけにして、慣れてきたら少しずつ、自分から使っていく。そのくらいで始めてもらえたらと思います。
それと、目標は途中で変わっていいものです。むしろ、変わらないほうがおかしいくらいです。
1.コーチングとは？｜目標に向かう人を支える対話
コーチングとは、クライアント（コーチングを受ける人）の目標達成を、対話で支えることです。
コーチ（coach）は、もともと「馬車」という意味。
大切な人を、望むところまで送り届けるものです。
ふつうは、コーチとクライアントの1対1の対話で、いまと目標のあいだの差（ギャップ）を埋めていきます。
人生全体をあつかうものを「ライフコーチング」、仕事にしぼったものを「ビジネスコーチング」と呼びます。
コーチングの大きな特徴は、「教えない」ことです（教えるのは「ティーチング」）。
クライアントの話を聴いて、「質問」することが中心です。
クライアントが「自分で考え」「やることを自分で決める」ことを、大事にしているからです。
だからコーチは、業種や仕事の内容をこえて、いろいろな人のコーチングができます。
会社向けには、グループで受けるコーチングもあります。
チームワークやモチベーションを高めるのがねらいです。
よく似た「カウンセリング」は、話すことで気持ちを整理するのが中心です。
コーチングは、そこから目標に向かう行動まで考えます。
2.コーチングを受けるメリット
2-1.大切な気づきが得られる
いちばんのメリットは、コーチの質問で考えるうちに、新しい見方（気づき）が生まれることです。
コーチングでは、「答えは自分の中にある」と考えます。
ただ、ひとりで見つけるのは、なかなかむずかしいものです。
コーチングを受けると、自分の課題や可能性、力を出すための方法に気づけます。
考え方や行動の選択肢が増えて、目標までの道のりが見えやすくなります。
ほかにも、こんな効果が期待できます。
- ライフコーチング：自信が持てる
ストレスが減る
毎日が充実する - ビジネスコーチング：自分で動く力やリーダーシップが育つ
コミュニケーションがよくなる
チームのやる気が上がる
視野が広がると、どんな努力を続ければいいかも、はっきりしてきます。
2-2.コーチングマネージャーとして成長できる
管理職なら、自分が受けたコーチングを、部下を育てるのに生かせます。
トレーニングを受ければ、コーチのスキルも身につけられます。
部下を育てるうえで大事なのは、部下が「自分で考えて、動けるようになる」ことです。
細かく指示を出すのが合う場面もありますが、自分で動けるリーダーを育てたいときは、問いかける関わり方が役に立ちます。
部下にコーチングで関わる管理職を、「コーチングマネージャー」と呼びます。
会社にとっても心強く、自分のキャリアにもプラスになると思います。
3.コーチングが向いている人｜効果を感じやすい人・感じにくい人
コーチングは、だれにでも効果があるのでしょうか？
受ける人の状態によっては、効果を感じにくいこともあります。
- 自分の内面と向き合いたくない人
- 今の自分を変えたくない人（現状に満足している人）
- すべてコーチに何とかしてもらおうと考えている人
コーチングは、自分の中で新しい発見をして、自分から動くための対話です。
自分を見つめずに、まわりに任せようとしていると、変化を感じにくいかもしれません。
反対に、「目標を達成したい」と願っている人には、役に立ちやすいと思います。
まだ行動に移せていない人も、やってみたけどうまくいかなかった人も、コーチが一緒に考えてくれます。
気づいたことに素直に反応して、動いてみられる人は、コーチングが向いている人だと思います。
4.コーチングを受ける前の準備｜心構えと、話したいこと
受ける前に準備しておきたいのは、「心構え」です。
「目標を達成したい」という自分の気持ちを、確かめておくことです。
コーチとクライアントは、役割がちがうだけで「対等な関係」です。
受け身のままより、少しずつ「まず自分で考える」ほうが、変化が起きやすくなります。
次のことを少し考えておくと、話しやすくなります。
- 自分にはどんな目標があるのか
- 自分はどうなりたいのか
（「目標が見つからない」というところから話してみるのも、ひとつの方法です）
対話の中で感じたことは、たとえマイナスの気持ちでも、正直に話してみる。
そのつもりでいると、コーチングが進みやすくなります。
目標の立て方に迷ったら、こちらの記事も参考になると思います。
● 目標設定のコツとSMARTの法則｜目標達成に近づく方法【具体例つき】
5.よいコーチの見つけ方｜経験と相性で選ぶ
コーチによって、進め方や効果は変わってきます。
ひとつの手がかりは、コーチの「経験」と「実績」です。
いろいろな人と関わってきたコーチほど、引き出しも多いと思います。わかる範囲で確かめておくと安心です。
そのうえで大事なのが、信頼関係（相性）です。
経験が豊富でも、関係がうまくつくれないと、コーチングは進みにくくなります。
相性は、受けてみないとわかりません。
気になるコーチがいたら、まず「体験コーチング」で確かめてみるのがおすすめです。
6.コーチングを受ける期間｜3か月〜数年
期間に決まりはありませんが、短い人で3か月、長い人で数年がよくある長さです。
数年と聞くと驚くかもしれません。
でも、ずっと同じことをするのではなく、ひとつ達成したら次の目標へ、と進んでいくので長くなります。
自分に合う期間は、コーチと相談しながら決めるといいと思います。
まとめ｜コーチングを、新しいスタートのきっかけに
コーチングを受けると、自分と向き合い、心の中を整理できます。
努力しているのにうまくいかないなら、その理由が見えてくることもあります。
見たくない自分や、改善したいところが見つかることもあります。
目をそむけたくなるのは自然なことです。それを前に進む手がかりにできると、行動も成果も変わっていきやすくなります。
達成したい目標があるなら、コーチングを新しいスタートのきっかけにしてみるのも、ひとつの方法です。
実際のコーチングのようすは、コーチングを受けたいけど迷っている人へ｜実際の流れと、受けてみて感じたことで紹介しています。
私も、うまくいっていないことを隠していました
私自身、コーチングを受けはじめたころは、うまく使えていませんでした。
失敗したことや、うまくいっていないことを、ほとんど話していなかったんです。いま思えば、隠しまくっていました。（もともと、ちょっと秘密主義なところがあったんですよね）
受け続けるうちにわかってきたのは、うまくいっていないときほど、コーチングは力を発揮する、ということです。
迷ったり、うまくいかなかったりするのは、何かにチャレンジしたからこそです。これまでの延長ではないことをしたから、立ち止まっている。そう考えると、話すのが少し楽になりました。
だから、コーチを選ぶときは、スキルや資格より、「この人になら正直に話せそう」と思えるかどうかを、手がかりにしてみるのもいいと思います。
この話をもっと聴きたい方へ
コーチングラジオで、コーチングを受けるときの心がまえを、よくいただく質問に答えながらお話ししています。
▶ コーチングの効果が変わる受け方（コーチングラジオ・YouTube）
最初は受け身でも大丈夫です。体験コーチングで、どんな時間なのかを、のぞいてもらえたらうれしいです。
