- 「この先、お金は足りるのかな」
- 「この相手と、ずっとやっていけるのかな」
- 「いまの仕事を続けていて、いいのかな」
将来の不安とは、こんなふうに、まだ起きていない先のことを考えて心配になる気持ちです。
こうした不安をかかえている人は、多いと思います。
不安が強くなると、夜なかなか眠れなかったり、昼も集中できなかったりすることがあります。
不安な気持ちそのものに、未来を変える力はありません。
でも、「いまできること」に目を向けると、未来は少しずつ変わっていくと思います。
この記事では、将来が不安なときに知っておきたい考え方と、いまからできることを紹介します。
1.将来が不安になるのは自然なこと｜不安は自分を守るはたらき
不安の中身は、お金、恋愛、家族、仕事、友だちづき合い、健康など、人によってさまざまです。
不安ばかりの自分に、「なんでこんなにネガティブなんだろう」と落ちこむこともあると思います。
でも、不安を感じるのは、人がもともと持っているはたらき（本能）だといわれています。
大昔の人たちは、いつも危険ととなり合わせで暮らしていました。
「何か起こるかもしれない」と想像して用心してきたから、生きのびることができた、という考え方です。
つまり将来への不安は、自分を守ろうとする大切なはたらき（防衛本能）です。
特別にネガティブ、というわけではありません。
日本人の多くが、将来に何かしらの不安をかかえているともいわれています。
ネガティブ思考については、こちらの記事でも紹介しています。
ネガティブ思考とは？無理に治さなくていい理由と、やわらげる方法
2.将来の不安が消えないとき｜考え続けると、不安は大きくなりやすい
不安を感じるのは自然なことでも、その強さは人によってちがいます。
不安が強すぎると、大きなストレスになります。
たとえば「いまの仕事を続けていていいのかな」と、そればかり考えていると、仕事へのやる気（モチベーション）は下がりやすくなります。
不満やぐちが口に出て、まわりとの関係がぎくしゃくすることもあるかもしれません。
そうなると、不安はかえって大きくなっていきます。
まだ起きていないことを考え続けても、不安はなかなか小さくなりません。
だから、「不安だ、不安だ」と考えすぎないことが、ひとつのポイントだと思います。
そのぶん、いまできることに目を向けてみるのもいいかもしれません。
将来が不安で眠れない日が続く、何も手につかない、というときもあると思います。
そんなときは、ひとりでかかえずに、病院やカウンセリングに相談してみるのもひとつです。
ストレスについては、こちらの記事でも紹介しています。
3.将来の不安を解消するヒント｜いまからできる5つのこと
では、将来が不安でしかたないとき、どうすればいいのでしょうか？
3-1.不安の原因をはっきりさせる
何が不安なのかがぼんやりしたままだと、あせりや怖さが強くなりやすいです。
悪い想像がふくらんで、起こりそうもないことまで心配になることもあります。
たとえば仕事の不安なら、「このまま続けたら心が折れて、やめることになって、次の仕事も見つからなくて…」と、最悪の想像がつながっていくこともあります。
そんなときは、不安の原因をはっきりさせるだけでも、不安は少し弱まります。
「なぜ、いまの仕事を続けることが不安なんだろう？」と、自分にやさしく問いかけて、紙に書き出してみるのもひとつです。
- 給料が上がらないから
- 職場の人間関係が合わないから
- 目標が見つからないから
- やりたくないことをやっているから
書いてみて、「こんなことを考えていたのか」とがっかりするかもしれません。
でも、そう考えているのも、まぎれもない自分の一部です。
否定せずに、まずは「そう考えているんだな」と受け止めてみる。
そのうえで、これからどう動くかを考えていくのが、最初の一歩になると思います。
3-2.不安について調べてみる
次に、不安の原因について、情報を集めてみるのもひとつです。
たとえば「給料が上がらない」のが不安なら、「どうすれば収入が上がるのか」を調べてみます。
- 昇給した先輩に話を聞く
- 仕事に役立つ資格を取る
- 転職を考えてみる
何をすればいいかが見えてくると、動き出しやすくなります。
不安で立ち止まっているより、ずっと前に進めると思います。
3-3.自分から考えて、動いてみる
- 給料がもっと上がればなあ
- 人間関係にめぐまれたらいいなあ
- 世の中がもっとよくなればいいのに
こう思うのは自然なことです。
ただ、思っているだけでは、状況はなかなか変わりません。自分の人生を動かしていくのは、自分の行動だと思います。
いまの仕事が不安なら、ほかにどんな仕事があるか、そのためにどんな準備がいるかを調べて、できることから挑戦してみるのもひとつです。
新しいことを始めると、新しい不安も生まれると思います。
不安がまったくない人生は、たぶんありません。
それでも一歩ふみ出してみると、ぼんやりした不安は軽くなりやすいです。
ぼんやりした不安が、感謝に変わることもあるかもしれません。
- 働けること
- 元気に暮らせること
- 自分の幸せを考えてくれる人がいること
- だれかの役に立てること
こうしたことに、ひとつでも感謝できると、不安は少し軽くなると思います。
3-4.「いま」に目を向ける
不安の原因を見つめてみると、「いまの大変な状況から逃げたいだけだった」と気づくこともあります。
いまがつらいから、先のことばかり考えてしまう、という形です。
そんなときは、「いま、自分にできることは何だろう？」と問いかけて、目の前のことに取り組んでみるのもひとつです。
将来のことを考えたり、計画を立てたりするのも大切なことです。
そのうえで、「いま」に集中することが、将来の不安を軽くする近道になると思います。
3-5.人に相談してみる
ここまでのことを試しても、将来の不安が消えないときは、だれかに相談してみるのもひとつです。
人に話すと、自分にはなかった見方をもらえます。
たとえば転職に迷っているなら、実際に転職した人の話を聞いてみる。結婚が不安なら、同じような立場からいまの暮らしを楽しんでいる人の話を聞いてみる。
同じ不安をかかえている人と話すと、気持ちが軽くなったり、「悩んでいるのは自分だけじゃない」と思えたりもします。
ひとりで考えていると、不安のループにはまりやすくなります。
コーチングやカウンセリングを受けて、自分では気づかなかった不安の原因が見えてくることもあります。
まとめ｜将来が不安なときは、「いまできること」から
だれもが、将来に何かしらの不安をかかえて生きています。
そして、不安があるからこそ、新しい挑戦や成長が生まれることもあります。
不安な自分を否定せずに受け止めて、自分に何ができるのか、何をしたいのかを考えてみる。
不安は、目をそらしているうちに大きくなることもあります。
小さいうちに、できることから少しずつ動いてみるのもいいと思います。
