人生を変える方法7つ｜きっかけの見つけ方と、変わりたい気持ちを続ける習慣

「自分の人生、このままでいいのかな」
「もっと自分らしい人生を歩みたい」

忙しくて同じような毎日が続くと、ふと、そんなことを考えることもあると思います。
「人生を変えるには、何か特別なことをしないと」と感じている人もいるかもしれません。

でも、人生を変えるきっかけは、ちょっとした行動や工夫の中にあることも多いものです。

この記事では、人生を変える方法を7つ紹介します。
前半は「きっかけ」に出会う4つの方法、後半は、変わりたい気持ちを続けていくための3つの方法です。

1.人生を変えるきっかけ｜出会うための4つの方法

人生を変えたいけれど、「何をしたらいいのか、わからない」。
そんなときは、まず「きっかけ」を探してみるのもひとつです。

きっかけとは、「わたし、こうなりたかったんだ」と気づける機会のことです。
こうしたきっかけに出会えると、人生を変える一歩を、自然に踏み出しやすくなります。

方法1.まだ行ったことのない場所に行く

「旅は人生を変える」と、よくいわれます。
旅だけで人生が変わるわけではありませんが、変わる「きっかけ」になることがあります。

新しい土地に行くと、自分とはまったくちがう人生を歩んできた人や、ちがう価値観で生きている人と出会えます。
そんな出会いは、自分の人生を少しはなれたところから見つめる機会になります。

「この人みたいに生きてみたい」「こんなことをやってみたい」と思える出会いが、あるかもしれません。

方法2.新しいことをやってみる

「旅に行く時間もお金もない」。
そんなときは、身近なところで、新しいことをやってみるのもいいと思います。

やってみる中で、自分の好きなことや得意なことに気づくことがあります。
「こういうことが好きだったんだ」と気づいて、それが一生の楽しみになった、という人もいます。

たとえば、こんなことです。

• 手芸を習ってみる
• 英語を始めてみる
• 運動を始めてみる
• 本やブログを書いてみる

取り組みやすいことなら、なんでもかまいません。
最初はめんどうでも、やってみると、見える景色が少し変わることもあります。

何を始めるか迷ったら、雑誌やネットをぱらぱら見て、「これ、なんだろう」と気になるものを探すくらいで十分です。
気になるものがあったら、試してみてもいいかもしれません。

やりたいことの見つけ方は、こちらの記事でも紹介しています。
やりたいことがわからないときの見つけ方｜書き出す・やってみる・深掘りする3ステップ

方法3.自分の時間をつくる

「忙しすぎて、何もできない」。
そんなときは、まず自分の時間をつくるところから始めてみます。

1日に少しでも、自分の人生について考える時間があると、本当にやりたいことに気づくきっかけになります。

これまで何に興味があったか。いま何がしたいか。これからどんなことができたら幸せか。
思いつくままに紙に書き出すと、頭の中のもやもやが整理されて、やりたいことが見えやすくなります。

方法4.本を読む｜人生を変える本に出会う

本を読むことも、人生を変えるきっかけになります。
本には、いろいろな人の人生がつまっています。

• 小説：主人公の人生
• 伝記：歴史に名を残した人の人生
• 体験記：起業家や旅人の人生

たくさん読むうちに、「わたしも、こんな人生を歩みたい」と思える本に出会えることもあります。
本屋さんで、気になる本を手にとってみるだけでもいいと思います。

読み終えたあとに、「どんな人生にあこがれたかな」と少し考えてみる。
それだけでも、人生を変えるきっかけになることがあります。

2.人生を変える方法｜変わりたい気持ちを続ける3つの方法

ここからは、「こうなりたい」「これをやりたい」が見えてきた人に向けて、それを形にしていく方法を紹介します。
その前に、変わるのがむずかしい理由を見ておきます。

人生を変えられないのはなぜ？｜ホメオスタシスのはたらき

「人生を変えたい」と思って行動してみたけれど、うまくいかなかった。
そんな経験がある人も、多いと思います。

でもそれは、意志が弱いからではありません。
人には、「ホメオスタシス（恒常性）」という、いつもの状態を保とうとするはたらきがあります。

アメリカの生理学者ウォルター・キャノンが名づけた言葉で、体がゆらいでも、もとの安定した状態に戻ろうとするはたらきのことです。
心にも似たはたらきがある、といわれています。

「英語を勉強しよう」「ダイエットしよう」と決めたのに、三日坊主で終わったこともあるかもしれません。
「やらない自分」がいつもの自分なので、そこに戻ろうとしてしまうのです。

もとの自分に戻りにくくするには、続けやすい仕組みをつくっておくのがひとつの方法です。
たとえば、こんな3つです。

• 人間関係を見直す
• まず、考え方を変えてみる
• 3週間続けてみる

自分を変えるステップは、こちらの記事でも紹介しています。
自分を変える方法｜何から始める？変われない理由と5つのステップ・おすすめの本

方法5.人間関係を見直す

人は、まわりの環境に左右されやすいものです。
新しい一歩を踏み出しても、いつもの人たちといると、いつもの自分に戻りやすいこともあります。

いつもの人といる心地よさは、悪いことではありません。
ただ、だれと、どれくらいの時間を過ごしたいかを、一度考えてみるのもひとつです。

新しい挑戦を応援してくれる人との時間を、少し増やしてみる。
そんなところから始めてもいいと思います。

方法6.まず、考え方を変えてみる

こんな言葉があります。

よく知られている言葉（だれの言葉かは、いろいろな説があります）：

考え方が言葉になり、行動になり、習慣になって、やがて人生をつくっていく。
人生は一度には変わらない、ということでもあると思います。

だからこそ、まずは考え方から見直してみる。
考え方が変わると、行動も変わりやすくなります。

「どうせ自分には無理」「やってもむだ」。
そんな考えが浮かぶと、行動するのがおっくうになることもあります。

その考えを無理に消さなくてもいいと思います。
「ほかの見方はないかな？」と、別の見方も探してみるのもひとつです。

ものの見方を変える方法は、こちらの記事でも紹介しています。
リフレーミングとは？例でわかる、ものの見方を変える方法｜1枚目は消さずに、もう1枚

方法7.3週間続けてみる｜人生を変える習慣

やりたいことが見つかっても、行動が続かないと、人生はなかなか変わりません。

同じことを3週間ほど毎日続けると、習慣になりやすいといわれています。
かかる日数は人や行動によってちがうともいわれますが、まずは3週間を目安にしてみるのもいいと思います。

たとえば、こんなことです。

• 毎日6時に起きる
• 毎日、本を読む
• 毎日、何か新しいことをやってみる
• 毎日、元気にあいさつしてみる

続けていくうちに、歯みがきのように、やらないと落ち着かない感覚になることもあります。
そうなったら、人生はもう変わり始めているのかもしれません。

最初はつらく感じることもあると思います。
ゆっくりでも、続けていくことが大切だと思います。

まとめ｜人生を変える方法は、小さなきっかけから

人生を変えるために、特別なことをしなくてもかまいません。
まずは、行ったことのない場所に行く、新しいことをやってみる、自分の時間をつくる、本を読む。そんなところから、きっかけを探してみるのもひとつです。

なりたい自分が見えてきたら、人間関係や考え方を見直して、3週間続けてみる。
習慣になると、人生は少しずつ変わっていきやすくなります。

「人生を変えたい」と思ういまの気持ちも、そのまま大切にしていいと思います。