人生を楽しむ方法｜楽しめないときに見直したい9つのコツ

あなたは「人生が楽しい」と思えていますか？

同じような仕事や勉強が続いたり、何をしてもうまくいかなかったりすると、「どうして楽しめないんだろう」と思いつめてしまうこともあります。
でも、1度きりの人生なので、せっかくなら楽しみたいですよね。

人生を楽しむとは、毎日の中に「好き」「うれしい」「やってよかった」と思える時間を、自分で増やしていくことだと思います。
この記事では、今日からできる人生を楽しむ方法を、9つのコツとして紹介します。

人生を楽しめないのはなぜ？

人生を楽しめない理由には、お金や健康、人間関係などが、いくつもからみ合っています。
そのため、理由を探すだけでは、なかなか楽しめるようにはなりません。

それよりも、人生を楽しむための「考え方」や「生き方」を、少しずつ身につけていくほうが近道かもしれません。
ここからは、人生を楽しむ9つのコツを紹介します。

1.まわりの目を気にしすぎず、自分に正直に生きる

人の目を気にしすぎると、本当にしたいことや好きなことが、できなくなってしまいます。

たとえば、友だちから飲み会にさそわれて、「あまり行きたくないな」と思いながらも、「断ると悪いな」としぶしぶ行く。
「英会話に行きたいけれど、時間もないし、いまからでは遅いよね」と、理由をつけてやめておく。そんな経験は、だれにでもあると思います。

自分の本心とちがうことを続けていると、ストレスがたまっていきます。
好きなことをできるだけ増やして、気が進まないことを少しずつ減らしていく。それが人生を楽しむコツのひとつです。

あなたが本当にしたいことは、何ですか？

やりたいことがわからないときは、こちらの記事も参考になると思います。

やりたいことがわからないときの見つけ方｜書き出す・やってみる・深掘りする3ステップ

おすすめ記事

コーチングとは？意味・効果・進め方を、タクシーの「どちらまで？」でやさしく解説

2.「〜しなければ」を「〜したい」に変えてみる

次の休みの日は、何をしようと思っていますか？
「英語の勉強に、ジムにも行かなければ」と思った人もいるかもしれません。

「しなければ」と考えると、それは義務になって、ストレスがたまりやすくなります。
楽しいことをしているときは、「あれもしたい、これもしたい！」と思うものですよね。

でも、もともとは「英語を話せるようになりたい」「健康でいたい」という気持ちから始めたのではないでしょうか。
同じことでも、「しなければ」と「したい」では、楽しさがちがってきます。

「しなければ」が頭に浮かんだら、「本当はしたいのか、しなければと思っているだけなのか」と、自分に聞いてみるのもひとつです。

義務に感じることは、できるはんいで減らしてみるのもいいと思います。
たとえば、義務に感じる習い事を、「これなら熱中できる！」と思えるものに変えてみる、という方法もあります。

3.大切な人との時間をふやす

自分にとって大切な人との時間を長くして、あまり気の合わない人との時間を短くしてみるのもいいと思います。

時間にはかぎりがあります。
たくさんの人と付き合うほど、ひとりひとりと過ごせる時間は短くなります。

あなたがふだん一緒にいる人は、あなたにとって大切な人ですか？
気の進まないさそいをときどき断って、大切な人との時間をふやしていけるといいですね。

4.人を変えようとしすぎない

人間関係がうまくいかないと、「あの人に、ここを直してほしい」と思うこともあると思います。
でも、人を変えるのは、とてもむずかしいことです。

人は、だれかに「変わって」と言われても、なかなか変われないものです。
相手が変わらないことにイライラしていると、楽しい毎日から遠ざかってしまいます。

そんなときは、相手ではなく、自分の見方を変えてみるのもひとつです。
たとえば、こんな見方があります。

この考え方は、いろいろな人間関係の悩みに使えます。
人に期待しすぎず、自分にできることに目を向けてみると、気持ちが軽くなることがあります。

5.朝型の習慣を身につける

人生を楽しむには、日の光をしっかり浴びることも大切だといわれています。
夜型の生活をしている人は、朝型に変えてみるのもひとつです。

日の光を浴びると、心を安定させるはたらきがあるといわれる「セロトニン」が出やすくなります。
日の光が少ない季節や場所では、気分が落ちこみやすいともいわれています。

朝の光を浴びるだけでも、前向きな気持ちになりやすくなると思います。

おすすめ記事

コーチングとは？意味・効果・進め方を、タクシーの「どちらまで？」でやさしく解説

6.人と比べすぎない

仕事や生活の中で、つい自分と人を比べてしまうことがありますよね。

• あの人は仕事のスピード早いのに、自分は…
• 隣の人の家はとても楽しそうなのに、我が家は…

人と比べても、楽しい気持ちにはなかなかつながりません。
人は、学歴や収入のような目に見えるもので比べがちです。でも大切なのは、「あなたがどう生きたいか」という、自分の価値観です。

「となりの芝生は青い」といわれます。
うらやましく見える人も、見えないところで苦労していることがあります。

比べはじめると、きりがありません。
「自分は自分、人は人」と思えると、自分の人生を楽しみやすくなります。

人と比べてしまうときのことは、こちらの記事でもくわしく紹介しています。

人と比べる癖をやめたいとき｜人と比べてしまう心理と、自分自身を見つめる方法

7.こだわりすぎない（完璧を求めない）

「なにごとも完璧に！」と考えている人は、こだわりを少しゆるめてみるのもいいかもしれません。

完璧を目指すと、細かいことが気になってストレスになりやすくなります。
たとえば「食器は向きをそろえて片づける」とこだわっていると、家族がちがう置き方をするたびにイライラしてしまいます。

つらくなったら、「これを完璧にしないと、本当に人生は楽しくならない？」と自分に聞いてみます。
手放しても大きく困らないこだわりなら、少しゆるめてもいいのかもしれません。

完璧主義については、こちらの記事でもくわしく紹介しています。

完璧主義とは？やめたいときに知りたい特徴と、少しずつゆるめる3つの方法

8.自分を好きになる

「自分のことが好きになれない」という人もいると思います。
「できないことばかりで、とても好きになれない…」と感じることもありますよね。

自分を好きになるのに、何かができるようになる必要はありません。
犬や猫は、何もできなくても好きになりますよね。それと同じように、何もできなくても、そのままの自分を好きでいていいと思います。

コツは、当たり前だと思っている小さなことを、できている自分に気づくことです。
「毎日ちゃんと仕事に行っている、えらい！」「今日はお菓子をがまんできた！」といった具合です。

当たり前のことを当たり前にできているのは、じつはすごいことです。
毎日続けていくと、少しずつ自分に自信がついて、好きになっていけると思います。

ありのままの自分を大事にすることについては、こちらの記事もどうぞ。

自己肯定感とは？低くなる理由と上げ方｜ありのままの自分を大事にするヒント

自己受容とは？自己肯定感との違いと、ありのままの自分を受け入れる方法

9.「明日死んでも後悔しない」くらい、毎日を大切に生きる

あなたは、毎日をどんなふうに過ごしていますか？

こんな毎日が続くと、1日1日があっという間に過ぎていきます。
オリンピックに出る選手は、1秒1秒を大切にしています。人生を楽しんでいる人も、毎日を本気で生きている人が多いように思います。

ふだんは意識しませんが、命は思っているよりもはかなく、かけがえのないものです。

明日死んでも後悔しないくらい、今日を大切にしてみる。
そうすると毎日が充実して、生きることが楽しくなってくると思います。いろいろなことに挑戦するのも、そのひとつです。

「挑戦するのがこわい」と感じている人は、こちらの記事もどうぞ。

挑戦とは？挑戦することの大切さと、失敗がこわいときの考え方

まとめ｜人生を楽しむ9つのコツ

人生を楽しむコツは、この9つです。

ぜんぶでなくても、気になったものを1つ試してみるだけで、毎日が少しずつ変わってくると思います。

人生を楽しむには、「やりたいことを見つける」ことや「人生の目標を考える」ことも助けになります。
なんとなく毎日が過ぎていると感じる人は、こちらの記事もどうぞ。

● やりたいことがわからないときの見つけ方｜書き出す・やってみる・深掘りする3ステップ
● 人生の目標がないときの見つけ方｜5つの方法と、目標の例・立て方